運動前補點維E 有助提高心肺功能

第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任 蔡東聯

慢跑、游泳等有氧運動， 對身體有兩個直接的益處。 一是提高心肺功能；二是能分解體內脂肪。 維生素E在這兩方面都能幫上忙。

一般來說， 進行中等強度有氧運動20分鐘後， 機體才開始動員脂肪。 而維E能加快新陳代謝， 增強機體耐力， 但它被人體攝入後6小時才發揮作用。 如果您習慣在早晨運動， 最好前一晚就補充維E， 如果運動前才攝取， 就達不到理想的效果。 每天補充100毫克維E即能起到保健作用， 總量不宜超過400毫克。