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春季養肝要睡眠好

春要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。

●春天風大乾燥, 需特別注意補水, 防燥排毒;因氣候變化大, 需按天氣隨時增減衣物, 有慢病的老人尤其要做好保暖工作, 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下, 或日夜溫差大於8℃, 就最好不要脫棉衣。

●養肝要睡眠好, 《黃帝內經》記載:“人臥則血歸於肝”。 晚上正是肝臟自我修復的時候, 若經常熬夜、休息過晚, 造成血不養肝, 就會傷及肝臟, 影響健康。 因此老街坊健康小助手建議, 春天應順應天時、早臥早起, 讓肝臟得到足夠的休息, 以應付繁重的排毒和消化工作。

●春季天氣回暖、萬物生髮, 大家的室外活動也可以多起來, 很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計畫。

適當的運動有助於肝氣的生髮舒展, 對身體有好處, 但也要注意, 運動要選對方法、選對程度。 以微微出汗為宜, 不可圖痛快, 運動到大汗淋漓, 這樣損傷陽氣。 專家說, 同時也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品, 不但損耗陽氣, 也傷脾胃。