夏季健康出行四大建議

悠長的暑假到來了， 許多人都計畫出去旅遊， 無論登山或到海邊休閒都是一種放鬆。 不過， 舟車勞累之下， 如果不太注意保健， 就容易出現身體不適。 這裡， 我們請專家教你一些技巧克服旅途不適， 以期玩得開心， 玩得健康。

暈車 含西洋參片

出遊難免要坐車， 夏季的悶熱天氣， 加上車上空氣不佳， 更容易暈車。 醫院急診內科醫師藍海介紹， 曾有中學生假期包車去番禺蓮花山遊玩， 結果， 車剛開到解放北路附近的桂花崗， 就有三名學生嚴重暈車， 出現頭暈、嘔吐、臉色蒼白的現象， 不得不緊急停車撥打急救電話救援。

藍海稱， 容易暈車的人可以帶上暈車甯(主要成分是苯海拉明)， 在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。 選擇座位時， 最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。 萬一仍然有暈車症狀出現， 可以掐合穀(位於手背虎口處， 於第一掌骨與第二掌骨間陷中)、內關(位於前臂正中， 腕橫紋上2寸)等穴位， 減輕症狀。 有市民常用話梅等含在口中預防暈車。 “其實這是沒效的， 反倒會因為酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。 ”藍海稱， 改用西洋參片含在口中， 能幫助預防和減輕暈車症狀。

曬傷 第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏

醫院皮膚科主任楊健教授稱， 到海邊玩的人特別容易曬傷。 曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛，

最後脫皮、變黑。 建議採取以下預防措施：做足防曬的準備， 打傘、搽防曬霜， 沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體， 別以為只做其中一樣就行， 因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。 總之， 每一樣都做足， 你會發現， 出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。

一旦防曬工作沒做好， 回來後就會發現曬傷了， 皮膚發紅疼痛。 楊健稱， 曬傷其實和燙傷的道理一樣， 記得趕緊用冷敷的方法説明局部皮膚降溫， 第二天再搽一些燙傷油， 第三天再用燙傷膏。 這是因為， 燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱， 反而不能幫助減輕病情和快速修復。 如果早期處理沒有做好， 皮膚已經開始脫皮， 則注意別硬撕，

同時抹一些保濕的膏藥， 加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。

水土不服 喝杯濃綠茶， 備好藥品

去到雲貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓， 但不久就出現肚痛胃痛了。 藍海稱， 因為西南部相對潮濕， 吃辣椒能幫助去潮。 但如果外地人初到當地， 吃得太辣容易腸胃受累。 辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛， 輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸， 症狀重的則要服用法莫替丁， 若症狀嚴重時要及時就診。

辣吃多了還可導致喉嚨痛， 這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈， 或吃點酸的東西， 喉嚨痛最好別吃甜的東西， 如西瓜、糖水、薄荷糖等。

要預防水土不服， 藍海稱， 不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝， 有一定的預防作用。 到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，

避免睡覺時腹部著涼， 引發胃腸不適。

尿道炎 多飲水、不憋尿

出遊的行程緊， 或去世博會， 憋尿是常有的事情， 聽聞有些人甚至穿著紙尿褲去排隊。 藍海稱， 曾接診過一名尿道炎患者， 因為行程很緊， 這位先生一直憋著尿， 加上路上喝水又少， 旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。 好不容易回到廣州， 還沒回到家就先到醫院掛號看病了。

藍海建議， 在外旅遊時千萬別憋尿， 因為旅途勞累會降低抵抗力， 憋尿容易讓細菌在尿道繁殖， 誘發尿道炎。 應注意在旅途中多喝水， 不僅防尿路感染還可防中暑， 另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。