多走路有助於順產嗎

對於很多准媽媽來說， 懷胎十月是件很辛苦的事， 而生產更是件痛苦的事情， 很多孕期媽媽為了能夠順利生產， 減輕生產時的痛苦就會去走路去散步。 據說散步走路有利於提高孕期媽媽的身體素質。 但是散步也不是毫無根據地盲目去走， 而是有方法。 那很多孕期媽媽也會想到底多走路是否有助於順產？

一、多走路有助於順產嗎：

散步不僅能夠提高孕婦身體素質， 促進消化， 增強睡眠品質， 消除孕期產生的不良情緒， 同時還能增加准媽媽的耐力， 對分娩很有好處。 准媽媽每天散步半小時至1小時， 將有助於順產。

二、散步應注意：

1、注意散步時間

孕媽散步的時候儘量要注意時間無論是早上還是晚上我們一般都是建議在吃飯半小時之後再去散步， 因為吃完飯馬上散步的話， 對於孕媽來說並不好， 散步的持續時間也有講究， 一般是需要控制在半小時左右以上才更好，

2、注意散步環境

散步的地方儘量是公園等環境比較好的地方， 不要選擇很吵鬧的地方， 不然寶寶也不喜歡， 並且如果地方很嘈雜的話， 孕媽的心情不好， 也會影響到寶寶以後的顏值哦。

3、注意散步姿勢

孕媽早期不是很建議散步， 因為胎兒不穩定， 但到了孕中期之後就可以散步了， 不過孕中期種媽媽們的身體會很不方便， 所以孕媽一定要注意好散步的姿勢， 不要在散步的時候玩手機， 不然摔倒了， 可能會影響到寶寶的安全哦。

三、孕婦走路散步方式：

放鬆式散步法：全身放鬆， 以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。 在散步的同時可以訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸， 然後用口呼氣。

間隔式散步法：

進行一個十分鐘的放鬆熱身散步， 然後以中速慢走1分鐘， 再快