老年人吃什麼鈣片好

隨著社會的發展， 經濟條件也是越來越好， 大家除了在吃喝住行方面要 求的同時， 也越來越注重身體健康方面了， 特別是中老年人， 子女的條件越 來越好， 開始關心著爸媽老年人的健康狀態， 父母一輩子操勞為兒女， 現在 年紀大了， 生活條件好了， 就希望自己的爸媽都能健健康康， 沒有疾病痛患 。

隨著年紀越大， 身體的鈣元素流失的也就越厲害， 老年人缺失鈣， 腿腳 就不好， 容易磕著摔著， 一單不小心摔跤， 又缺鈣， 那麼恢復的就會很慢， 有的甚至就算恢復了， 還是會留下腿腳不利索的後遺症， 所以現在越來越多 的老年人開始注重補鈣， 那麼老年人到底要吃什麼樣的鈣片好呢?

隨著保健品的火熱起來， 現在市場上各種的補鈣產品， 不知道該怎麼選 擇最適合的， 對於老年人來說,缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因,單純 補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症,需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面 加強鈣的攝入. 如果真要吃鈣片,建議選擇含有維生素D可以促進吸收。

老年人補鈣主要就是選擇吸收好的， 除了鈣劑補鈣之外， 平時飲食也要 注意食補， 適合老年人食補補鈣的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、魚、蛋類 、綠葉蔬菜、堅果， 補鈣效果都不錯， 適合老年人服用;還有老年人要經常參加一些力所能及的戶外運動， 活動活動筋骨， 曬曬太陽， 曬太陽可以幫助鈣的吸收。

雖然說老年人易出現骨質疏鬆的症狀， 需要給老年人補鈣， 但是補鈣也需要一個過程， 不能盲目的一個勁頭的補， 要適量而行， 循循漸進， 不然補再多的鈣也沒用， 吸收不了， 要想補好鈣， 建議結合平時日常生活一起雙管齊下。