健康家居生活可以延年益壽

文章導讀

在平時的家居生活之中， 保持一個健康的生活， 是可以讓你延年益壽的， 對於一些經常堅持居家養生的朋友， 一定要很好的去注意了有關的健康家居方式， 對於自己的身體健康才是最為有益處的， 我們要清楚這些家居生活常識才好。

合理的體力勞動， 令人感到不滿意的情況， 就是在家居生活之中“不運動”。 這似乎與養生上宣導的“生命在於運動”的理念大相徑庭。 其實不然， 他們的生活常常離不開體力勞動， 而這恰是讓其受益終生的鍛煉。 比如， 薩丁島人居住在垂直的房屋裡， 每天都上下樓梯。 他們有自己的花園。 做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。 這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。 他們最享受步行， 這被認為是防止認知降低的唯一方法。

有計劃的生活， 在一些比較長壽地區， 人們明確清楚了怎麼去安排自己的生活，

因此每個人都不慌不忙。 研究表明， 匆忙或壓力引發的炎症反應， 與老年癡呆症和心血管病有關係。 每天減緩行動15分鐘， 這種炎症就能變成一種反炎症狀態。 他們將生活安置的井然有序， 精神狀態又積極活躍， 因此他們獲得了7年的額外壽命。

蔬菜和豆類是不能少的， 在平時的一些飲食上， 一定要去多吃一些綠色蔬菜為主的食物， 吃很多的豆類和堅果。 以日本的沖繩為例。 他們是美國人吃豆腐數量的8倍。 他們有很多小策略來杜絕過度飽食。 比如：吃飯用較小的盤子;不主張家庭型用餐， 而是採用吧臺式取餐方式， 限制進食量。

溫馨提示：對於在平時家居生活之中， 保持了一個很好的居家養生的措施， 是很有必要的， 上述的有關建議， 希望對於我們平時居家養生能夠有一個很好的幫助。 我們對此希望謹記。