在家怎樣鍛煉身體

對於時間不充裕的人來說， 如果有一種鍛煉方法能夠在家中自己鍛煉就減肥， 那是再好不過了。 其實這種運動減肥的鍛煉方法是存在的。 比如說做俯臥撐、跳高跳遠、跳高摸牆就是很不錯的家庭減肥方法， 這些減肥手段自己在家中隨意操作， 具有很強的靈活性， 並且減肥的效果不亞於去健身房進行體育鍛煉。

最土的土方法就是俯臥撐， 到了晚上一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！

兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應所以強度不要大 慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）， 這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！

跟著可以跳高摸高,很有用的~可以增強自己的彈跳性呀， 也可以長高。 或者你可以鍛煉心肺功能,嘗試頭憋在滿水的臉盆裡

,憋到不能堅持為止~這是考驗自己耐力的最好方法了。

集中練一項， 練肌肉真的很簡單 要是在家裡的話， 啞鈴就夠了， 俯臥撐的話還沒練完手臂， 體力都沒了 扳手腕也有很大的效果 不過記住， 要練肌肉必須要把你所有的力量都釋放出來， 練到完全發不出任何力量為止 不然全白費。

家庭鍛煉身體的方法簡單易學， 上手非常快， 並且， 不同的減肥方法同樣可以針對不同的部位進行鍛煉， 做俯臥撐就能夠很好地鍛煉手臂以及胸膛肌肉， 做仰臥起坐對於腹部肌肉鍛煉的效果也很明顯。 如果想要通過家庭鍛煉達到塑身健美的目的， 那麼這些鍛煉最好是每天都堅持進行。