酷暑來襲，別讓這5招打翻腸胃健康的小船

夏季腹瀉

夏季是腹瀉病的高發季節， 很多人覺得自己素來身體強健， 完全不用擔心腸胃鬧罷工。 殊不知， 成人腸胃如果得不到好好愛護， 也會變得嬌嫩脆弱， 腸胃健康的小船搞不好說翻就翻了。 下面， 快來和小編一起看看有哪些雷區你得小心繞過吧。

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過分貪涼

連日來天氣悶熱， 酷暑難耐。 此時最貼心愜意的莫過於吹著空調， 喝上一杯清涼解渴的冰飲、吃一碗冰爽香甜的刨冰， 或是任性地獨佔半個冰鎮西瓜……想想都覺得清涼舒爽。 但是你知道嗎？若一下子食用過多的冰涼食物， 會刺激我們的腸道，

導致腸道蠕動的速度加快， 大大增加胃痛、腹瀉、胃脹氣發作的幾率。 另外， 從室外歸來， 一定不要站在空調出風口處直吹， 要一點點地適應溫差。

冷飲和油炸食品混吃

今年夏天是各項體育賽事的霸屏季， 環法自行車賽、溫布頓網球公開賽、世界游泳錦標賽等等世界級的比賽接踵而至， 想必大部分體育迷們已經做好收看攻略， 準備開啟“左手炸雞， 右手冰啤”的模式了。 由於時差的緣故， 這些比賽大多要熬夜觀看， 都處在腸胃需要休息的時間段， 胃動力差。 加之油膩的食物和冰飲的刺激， 這些因素會進一步加重腸胃的負擔， 極易導致腹痛腹瀉和消化不良， 嚴重的會引發急性腸胃炎。 還請大家合理安排作息時間， 注意健康飲食。

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過量食用生冷海鮮

夏季也是享用海鮮的好時節， 同時餐桌上總是少不了幾道涼菜相佐。 新鮮爽脆的生菜沙拉、美味的生魚片， 都是美食家的心頭好。 但要注意的是， 生冷食物若沒有經過妥善的處理和清洗， 容易攜帶農藥、化學肥料、細菌、病毒、寄生蟲、蟲卵等殘留物。 過度攝取該類生冷食物， 極容易使脾胃功能受損， 引起腹瀉、腹痛等不適發生。 而且， 有些人對於海鮮還會產生過敏反應或者腹瀉。 適量嘗鮮， 管住自己的嘴才能減少拉肚子的可能。

食品衛生

炎炎夏日， 在週末約上三五個好友路邊擼串， 真是非常開心的一件事。 但特別要注意的是夏季氣溫升高， 極易造成細菌滋生。 尤其是一些衛生條件不好的路邊攤，

消毒能力差， 食材和器具遭到細菌污染的情況司空見慣。 如果好友相聚以一場轟轟烈烈的集體腹瀉收場那真是太掃興了， 所以一定要選擇乾淨衛生的用餐地點哦。 而且， 有些人對於海鮮還會產生過敏反應或者腹瀉。 適量嘗鮮， 管住自己的嘴才能減少拉肚子的可能。

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喜食麻辣

俗話說“苦夏難熬”， 天氣炎熱常常導致食欲不振， 很多人在夏天都偏好麻辣食物：麻小、牛油麻辣火鍋、麻辣香鍋、水煮魚……還要再繼說下去嗎? 我已經聽到了你咽口水的聲音。 但是一定要小心， 吃辣太多也是有風險的！首先， 辣味可以掩蓋了材料不新鮮以及食品添加劑的問題；其次， 辣椒裡的成分對胃腸道有刺激作用， 食用過多不僅讓腸胃有種火燒火燎的感覺，

還會促進胃腸道不斷蠕動， 直到通過腹瀉把過多的辣椒素排出體外。 因此， 為了避免腸胃受苦， 還是要適量食用。

說了這麼多， 有人該抱怨了：以上這些雷區一個不踩， 臣妾做不到啊！任性一把， 如果真的拉肚子了， 該怎麼辦呢？？⬇⬇⬇

敲黑板：腹瀉的應對方法

☑ 發生腹瀉時， 首先要考慮補液。 口服補液鹽可以在小腸吸收， 補充隨糞便流失的水和電解質。 注意出現嚴重脫水或休克時應及時到醫院採用靜脈輸液治療。 此外還可以通過補鋅， 將腹瀉持續時間減少25%， 並可將糞便量降低30% 。

☑ 其次， 如需輔助藥物， 可以使用蒙脫石散和/或益生菌製劑。 蒙脫石散是一種安全有效的治療方式， 它不進入血液循環系統，

並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素， 隨消化道自身蠕動排出體外， 同時覆蓋受損黏膜， 不僅可以止瀉， 同時還可以起到恢復腸道菌群、保護腸黏膜的作用。 同時， 蒙脫石散可在30分鐘左右吸附腸道病原體/毒素， 快速起效， 緩解腹瀉症狀。 益生菌製劑則可幫助恢復腸道菌群。

☑ 切記， 如果出現持續性腹瀉， 或者有血便時， 一定要及時就醫， 並且謹慎使用抗生素。

☑ 最後再囉嗦一句， 平日裡注意飲食健康， 保持膳食營養的均衡， 一日三餐的規律可以為腸胃打下一個良好的基礎。 再加上合理作息， 適當運動， 避免熬夜， 希望每一個人都能健康地度過這個夏天。