女性更年期要注意保養 食療藥膳可緩解
每一位女性都希望自己一輩子健健康康， 且年輕美貌， 然而， 人的身體和心理以及容顏， 都是經不起歲月的摧殘的， 女人到了一定的年齡還是得服老， 尤其是工作壓力和生活壓力比較大的女性， 更容易遇到更年期的到來， 容易情緒激動， 心慌意亂。 更年期的另一個名字是圍絕經期綜合征， 絕經可分為自然絕經和人工絕經， 要想判定絕經， 主要依靠激素的測定和症狀表現。 這個時候， 家人要重視早期的治療。 那麼， 女人更年期症狀有哪些呢?下面來看看女性更年期的介紹。
更年期女性應加強鍛煉， 掌握鍛煉的原則：
1、動靜適度：無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動， 對健康是不利的， 容易引起疲勞， 甚至造成內臟或軀體的傷害。 所以， 在運動時應注意適當休息。 所謂動靜適度， 應以"輕、柔、穩"為原則， 在體育鍛煉初期，
2、持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底;特別要克服"三天打魚， 兩天曬網"的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉， 可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進：在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。 人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程， 不能急於求成，
5、運動前後注意事項：運動前， 應先做準備活動， 可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。 運動後， 應進行整理活動， 使身體逐漸恢復到正常狀態， 以有利於全身臟器的調整， 也可預防對身體不利的因素發生。
6、運動時間：早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。 剛吃飯後， 不宜馬上進行活動， 應休息1～2小時後， 才適宜鍛煉。
女人更年期症狀
現代社會的女性， 不僅要管理家庭的一些瑣事， 也要分擔工作上的一些事務， 所以相對來講， 事情更多更雜， 很多女性因為壓力過大， 身體素質逐漸下降， 隨著年齡的逐漸增大， 更年期也隨之而來。 那麼， 女性更年期症狀到底有哪些呢?怎樣來識別呢?主要有以下症狀。
1、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
2、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
3、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
4、精神、神經症狀表現異常。 然而， 許多女性的更年期似乎容易提前到來， 這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關， 而現代女性月經初潮年齡提前了， 平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。 其次是更年期提前與現代女性生育減少有關。 因為在懷孕、哺乳的幾年時間內， 卵巢是不排卵的， 這就節省了很多卵泡， 延緩了卵巢衰退進程。 再是女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關係， 如果生活節奏快、精神壓力大的， 再加上肥胖、慢性病等原因，
更年期的偏方
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克， 豬腰子1只， 當歸15克。
做法:將豬腰子洗淨,用水750毫升煮至500毫升。 將腰子切細， 與參、歸同煎， 用文火燉熟爛即可。
2.調整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只， 大豆100克， 熟蛋5只。
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟， 大豆提前用溫水浸泡12小時， 泡脹後， 再淘淨， 文火煮至七成熟。 將半熟豬蹄、大豆相合，
3.有效緩解更年期症狀
這裡為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克， 胡桃肉50克， 蓮肉50克， 大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗淨， 豬骨洗淨斬小塊。 先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內， 加水用武火煮開， 改用文火煮30分鐘， 再加大米煮至粥成， 調味溫熱服食。
功效：適用於更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數、面浮肢腫、月經紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病， 例如高血壓、冠心病等等， 此時女性同時伴有精神神經病症， 心情受影響可能表現為抑鬱或者過度興奮， 因此作為家屬應當多照顧患者情緒。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
