有哪些保證母乳質量的方法

為了保持母乳分泌的質和量， 應注意以下幾個方面：

1、保證營養、增強體質。 母親飲食及身體營養狀況， 直接關系到乳汁的質量。 哺乳期母親所需的營養物的質和量， 都比一般婦女為高。 即所食的糧食要新鮮， 多吃含有豐富蛋白質的食物， 如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等， 各種新鮮蔬菜、水果， 要多喝湯。 飲食多樣化， 不要偏食。 母親吃得好， 自身健康， 泌乳充足， 才能保證嬰兒健康成長。

2、情緒穩定、精神愉快。 七情過度則乳汁不暢。 任何精神因素的刺激， 如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等， 都會影響催乳激素的分泌，

3、生活規律、注意休息。 保證充足的睡眠和休息， 晚上少看電視， 少干重活， 不過度疲勞， 才可正常分泌乳汁， 才可保證乳汁的質量。

4、不要吃刺激性食物， 如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。 不要吃寒涼生冷之物。 過冷過熱， 對母子都不利， 影響乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕， 以防懷孕。 一旦懷孕就要做人工流產， 既影響乳母身體， 又影響乳母心理， 情緒不佳， 影響乳汁分泌的質和量。 但要注意， 口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌， 不宜服用。