世界保健日：白領族保護眼睛秘籍

上班族如何保護自己的眼睛呢？在世界保健日來臨之際， 你好好想過嗎？下面小編給大家推薦白領保護眼睛的秘籍。

1.眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時， 可嘗試著做一些眼球運動， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重復三回， 最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2.眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作， 導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作， 而另眼睛干澀不適。

3.間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。

4.吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的， 其實在吸氣時， 可加速血液循環，

5.健康食品

長吃對眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網膜健全發育， 并防止病變及白內障;此外， 紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等， 常常吃， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象， 豈非一舉數得?

6.調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米， 而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。