立夏養生遵守四原則 補養肺腎清熱消暑
立夏節氣如何養生?今年5月5日為立夏節氣， 此時天氣逐漸炎熱， 萬物繁茂， 人們的生理狀態也發生一定的改變。 夏季與心氣相通， 夏季有利於心臟的生理活動。 順四時是養生的首要原則， 因此， 要順應節氣的變化， 注意養心臟。 應重視立夏養生， 平和過度到夏季。 那麼立夏節氣該如何養生呢?下面一起來看看。
一、補養肺腎
按五行規律， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰， 要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥， 如五味子等， 可防出汗太過， 耗傷津氣。
二、清熱消暑
夏日氣溫高， 人體心火較旺， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
妙方：消暑鳳梨酒
配方：中興鳳梨1個， 赤砂糖300克， 米酒2000毫升。
製作方法：選取七八成熟， 略帶香甜味， 按之稍軟的鳳梨1只， 切除果柄及頭部， 將鳳梨連皮縱切為4塊，
功效與主治：清熱解渴， 消暑提神， 化食止瀉。 適用於熱病煩渴， 傷暑， 積食， 泄瀉等， 亦可以提神， 解除疲勞。
服法：每日2次， 每次10~15毫升。
說明：鳳梨又名鳳梨、波蘿蜜， 味甘酸， 性溫。 《本草綱目》載：“菠蘿蜜瓤味甘香， 微酸， 平， 無毒。 主止渴解煩， 醒酒， 益氣， 令人悅澤。 核中仁味同， 主補中益氣， 令人不饑， 輕健。 ”鳳梨果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C， 酒浸可以使鳳梨的營養成分充分溶出。 鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶， 具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。 有過敏體質的人過食鳳梨會因蛋白酶過敏而引起鳳梨中毒，
三、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛， 可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外， 立夏後日照時間延長， 天亮得早， 黑得晚。 因此， 人們的起居作息應隨之做一些相應調整， 在遵循晚睡早起的原則時， 中午最好增加午睡， 讓大腦和全身各系統及時得到休息， 以消除疲勞， 保持充沛的精力。
夏季如何保證睡眠?
良好的個人習慣
1.良好的作息習慣， 保持穩定的生物鐘， 有助於你的入眠和睡眠深度!
2.適當而定時的運動。
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。 常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深， 但你不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天， 每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標——有益於心血管的最低限度。
但是運動的時間不可太晚。 理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候， 此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3.良好的飲食習慣
在睡前不過量飲食、不節食、不過量喝酒， 平時注意在抽煙方面的節制
4.注意放鬆自己、保持輕鬆心態、積極樂觀的態度!
5.切勿在沒有醫生建議的情況下， 使用輔助安眠藥品!
良好的寢具
1.性能良好的床， 床單被套等用品的及時更換、清洗、晾曬等維護;
2.選擇輔助性健康床品——健康類功能床品
四、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣， 加上夏日脾胃功能低下， 人們常感覺胃口不好， 易腹瀉， 出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀， 所以應常服用健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品， 如藿香、蓮子、佩蘭等。
健脾除濕養生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，
材料：鮮土茯苓400克， 眉豆80克， 豬脊骨500克， 生薑3片。
土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓， 為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖， 性平， 味甘、淡， 歸肝、胃經， 具有解熱毒、利水濕的功效， 可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治各種皮膚病及泄瀉、腎病。現代藥理發現，土茯苓可防治多種癌症，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為幹品入藥，而鮮品多用於食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。
做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗淨，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗淨;豬脊骨洗淨，用刀背敲裂。將各料與生薑一起放進瓦煲內，加清水3000毫升，武火煲沸後，改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調料，佐餐食用。
可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治各種皮膚病及泄瀉、腎病。現代藥理發現，土茯苓可防治多種癌症，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為幹品入藥，而鮮品多用於食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗淨，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗淨;豬脊骨洗淨，用刀背敲裂。將各料與生薑一起放進瓦煲內，加清水3000毫升，武火煲沸後，改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調料，佐餐食用。
