經常游泳有什么好處？
游泳是夏季最受歡迎的一種健身活動， 游泳對身心健康有許多好處， 但很多人卻并不清楚。 經常游泳的人對身體健康有什么好處呢？下面跟著小編一起去看看吧！
經常游泳的好處1.游泳可減少炎癥風險
眾所周知， 游泳有助于增強心肌功能， 改善心血管健康， 而相關研究進一步證實， 游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險， 從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。 此外， 降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程， 益處多多。
經常游泳的好處2.游泳可提高骨質
曾幾何時， 很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻， 畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標， 不過， 發表在《應用生理學》雜志上的一項研究卻支持了這一觀點。 由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議， 研究人員于是用小鼠作為研究對象，
經常游泳的好處3.游泳可緩解運動性哮喘
再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了！與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比， 游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣， 改善呼吸功能。 研究證實， 游泳不僅能緩解哮喘的癥狀， 還能從根本上提高肺部的健康狀況。 最典型的例子就是韓國的游泳名將樸泰桓， 他在小時候患上了哮喘， 隨后父母讓他練習游泳來幫助緩解癥狀。 結果， 不僅哮喘消失了， 還成為了奧運冠軍，
經常游泳的好處4.游泳能改善心血管系統的功能
堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。
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經常游泳的好處5.游泳能提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800余倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中， 由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。
經常游泳的好處6.游泳能改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
經常游泳的好處7.游泳能使身體比例更加合理， 塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
經常游泳的好處8.游泳能延年益壽
運動能改善健康、延長壽命， 這誰都知道， 但研究進一步證實， 游泳在這兩方面做得最好。 南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，
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