吃冬棗會胖嗎 秋冬正確吃冬棗還能減肥呢

吃冬棗會胖嗎

一般不會發胖

冬棗的熱量僅為105大卡/100克， 吃冬棗不會長胖的。 但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。 腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇， 人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應， 重者可危及生命， 所以要引起注意。

晚上吃太多冬棗可能會胖

畢竟冬棗糖分蠻高的， 不太建議完善太晚吃很多冬棗， 吃多了可能會發胖。 冬棗含大量的糖分， 晚上吃後也不運動， 容易發胖的。 再說， 大棗含大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。 大量的糖分特別是葡萄糖進入體內， 是不容易被分解的， 所以長期晚上吃太多， 的確容易引起變胖。

適量正確吃冬棗能減肥

冬棗中的脂肪含量很少， 而且熱量也不算太高， 再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分， 適量食用能幫助消化， 增加飽腹感， 減少食物熱量和脂肪攝入， 從一定程度幫助減肥瘦身。 具體原因為：

1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的， 食用後能幫助增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，

能刺激腸胃蠕動， 加快身體的新陳代謝， 適量食用能促進消化， 幫助排出體內的毒素和垃圾， 在一定程度上能幫助減肥， 在減肥期間可以適量食用。

每天吃多少冬棗合適

冬棗的確能幫助減肥， 但在減肥期間大量食用冬棗， 其實反而會有導致發胖的可能，

因為大量吃冬棗， 熱量攝入就會變多， 再加上冬棗中的糖分含量也是不低的， 食用過多糖分會轉化成脂肪堆積， 那樣不僅瘦不下來， 可能還會變胖。 建議每天食用量不超過10顆為宜。

什麼時候吃冬棗減肥比較好

飯後1小時或兩餐中間吃。

冬棗是不宜空腹吃的， 空腹食用容易導致胃結石， 而飯後1小時吃能幫助消化， 避免更多脂肪堆積， 兩餐中間吃能增加飽腹感， 緩解饑餓， 降低食物， 減少對其他食物熱量攝入。

吃冬棗減肥效果是有限的

雖然說冬棗能幫助減肥， 但這種效果是有限的，

也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的， 真正想要減輕體重還是需要採用運動加上飲食來實現。