老人養生三部曲 搓手、曬背、晚泡腳
養生保健，
不能一把抓。
也就是說，
懂得到什麼點，
做什麼事，
才會事半功倍。
中國中醫科學院教授楊力在接受《生命時報》記者採訪時表示，
寒冷的冬季，
老人每天都可根據早、中、晚不同時段，
採取不同的保健方法。
早搓手。
早晨起床後，
人體各器官經過一晚上的休息，
將開始新一天的工作。
隨著人體活動的增加，
心率會加快，
因此早晨要注意調養心肺。
可採取搓手心、揉按手指等方式，
通過刺激手心的勞宮穴，
讓心臟興奮，
並增強呼吸系統的功能，
起到保健作用。
搓手心時，
將兩掌合併，
來回對搓，
盡可能地摩擦手心。
此外，
早晨，
將兩雙手的手指相互對揉按摩，
也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。
冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，
是陽光較充足的時段，
經常曬曬後背，
可起到補充人體陽氣的作用。
“還可以在曬太陽時，
摘了帽子，
讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
”楊力說，
這樣效果更好。
晚泡腳。
活動了一天，
晚上身體會較為疲累，
特別是肝腎急需得到休息和調養。
楊力說，
此時最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時，
水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，
使體內腎經、肝經都得到養護。
“特別是腳底的湧泉穴，
是腎經的首穴，
晚上在得到熱水的刺激後，
能夠很好地消除一天的疲勞，
補充腎氣。
”泡完腳，
上床準備睡覺時，
可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，
每次揉按十餘次。
