什麼時候練瑜伽最好

瑜伽是一個很常見的運動， 這樣的運動對提高人體各方面， 都是有著很好的幫助作用， 尤其是練習瑜伽的， 女性的比較多， 那在選擇這樣運動的時候， 也是需要對它進行很好的瞭解， 這樣在練習的時候， 才會知道怎麼做才好， 那什麼時候練瑜伽最好呢， 也是很多人不太清楚的。

對什麼時候練瑜伽最好呢， 它也是有著一些時間， 所以在對它做的時候， 並不是隨時就可以進行的， 這樣對身體也是沒有任何幫助， 在這點上， 也是要注意， 要正確的選擇瑜伽。

什麼時候練瑜伽最好：

上午6∶00～9∶00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。

理由：因為此時間段人體體溫較低， 關節和肌肉最為僵硬， 所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。 由於心率也最低， 可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動， 如射箭、投擲等。

下午3∶00～6∶00

適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

理由：這是鍛煉的最佳時機。 因為此時體溫上升， 肌肉的力量和彈性開始達到頂點。 下午3∶00左右呼吸通道也最為鬆馳， 這意味著你能吸入更多的氧氣， 增加肺活量， 幫助心臟更有效地工作。

下午6∶00～8∶00

適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

理由：此時間段體溫最高， 因而肌肉最為柔韌， 艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

通過以上介紹， 對什麼時候練瑜伽最好呢， 都是有著很好瞭解， 因此在練習瑜伽的時候， 都是可以按照以上方法時間進行， 不過要注意的是， 在練瑜伽的時候， 都不能過度的勉強自己做到位， 如果不能做到適量練習就可以的。