不幹這事就能遠離頸椎病

頸椎病是近年來的高發疾病， 很多人在不知不覺中就得了頸椎病， 其實這與不良生活習慣有很大關係， 避免以下四種惡習可以大大減低患頸椎病的概率。

伏案午睡：伏案睡覺會壓迫頸部肌肉， 導致血液迴圈不暢， 且由於睡姿不當常致頸椎扭曲， 久而久之導致頸部受到損傷， 從而導致頸椎病。 有午睡習慣的人最好準備一張簡易的折疊床， 這樣不但確保睡眠品質也可以避免頸部疾病發生。

單肩負重：現在流行的包包以單肩包為主， 尤其是女性慣用的大包， 裡面常裝有各種各樣的必需品， 經常單肩負重會使肩頸部肌肉長時間處於收縮狀態， 從而引起肩背酸痛， 頸部肌肉痙攣， 甚至會導致兩肩高度不對稱。 所以無論男性女性最好不要長時間單肩負重， 沒必要的東西也儘量少帶， 儘量選擇寬肩帶的雙肩背包會更有利於肩頸部健康。

手機胸前掛：手機已經成為很多人必不可少的生活用品，

聽音樂、玩遊戲、上網等， 掛在胸前似乎更方便使用， 然而頸部長時間負重， 會壓迫頸椎神經， 導致頸椎變形， 從而誘發頸椎病， 尤其是對發育中的青少年影響更為嚴重。 對策：無論手機還是其他具有一定重量的掛飾都要避免長時間掛在脖子上， 更不要長時間低頭玩遊戲看書等。

不良坐姿：這種情況非常多見， 比如學生、白領、作家等等， 這些久坐人群可能由於自身習慣或者因為辦公桌椅高度不當等原因常導致不良坐姿， 這是引起頸椎疾病的一個重要原因。 所以坐姿一定要端正， 兩眼保持平視前方的狀態， 脊椎要挺直， 座位要高低適合等等， 這樣才能確保頸椎的健康，

當然最好經常做頸部運動， 這樣對頸部健康更有幫助。