產後如何快速瘦臀美臀提臀 四步瘦臀瑜伽幫你達成目標
瘦臀方法：強化臀部
仰臥躺在地面上， 雙腳與腰部同寬， 膝蓋彎曲，
瘦臀方法：減臀部肉
俯臥， 面朝地面， 雙手彎曲托住頭部， 腳尖伸直， 臀部用力繃緊， 一邊吐氣一般抬高左腿，
瘦臀方法：美化臀部
雙腳靠攏， 雙手叉腰站立面朝前方， 右腳向前跨出， 雙腿膝蓋彎曲成90度， 吸口氣右腳收回，
瘦臀方法：修飾臀部
俯臥， 手腳自然的攤開， 接著吸氣， 在慢慢呼氣的同時， 手腳一起儘量向上方抬起， 伸展你的全身肌肉，
瘦臀方法：坐姿
除去飲食和運動的話， 坐姿也是很重要的， 腰部一定要隨時保持挺直的狀態， 腰部的後方最好放上一個護腰墊，
瘦臀方法：站姿
平時站立的時候也是可以瘦臀的， 但是要時刻提醒自己，
瘦臀方法：爬樓梯
日常生活中， 這個運動就可以推廣了， 不費力而且也不用可以去做， 每天上下班和回家的時候，不要再使用電梯了，慢慢的爬上去也是不錯的，而且不但可以瘦臀部，腿部和腰部也能受到鍛煉呢。
瘦臀方法：推牆
雙腳併攏，面靠著牆壁站直，臀部向外突出保持十秒，接著向牆壁靠近保持十秒，反復多次，這樣不但可以塑造出你的臀部曲線，而且還可以幫你瘦腹，使你的腹部也逐漸變得平坦。 每天上下班和回家的時候，不要再使用電梯了，慢慢的爬上去也是不錯的，而且不但可以瘦臀部，腿部和腰部也能受到鍛煉呢。
瘦臀方法：推牆
雙腳併攏，面靠著牆壁站直，臀部向外突出保持十秒，接著向牆壁靠近保持十秒，反復多次，這樣不但可以塑造出你的臀部曲線，而且還可以幫你瘦腹，使你的腹部也逐漸變得平坦。
