冬季少得病的10個健康忠告
冬季天氣寒冷、病毒肆虐， 是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期。 美國《預防》雜誌載文刊出10個領域的專家總結出的忠告。
家庭醫學專家：注重社交。 美國威斯康辛大學家庭醫學副教授瑞克爾表示， 研究發現老悶在家裡不出門， 很傷免疫力。 要儘量豐富社會活動， 拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。
順勢療法醫生：多吃大蒜。 順勢療法專家羅森柏格表示， 烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。 每天吃一瓣即可， 可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。 如果不想有難聞的口氣， 可以選擇大蒜素保健品。
公共健康專家：經常漱口。 公共健康專家葛列格表示， 流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。 如果及時漱口， 喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖
洗掉。 日本研究也發現， 每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。 專家提醒，
針灸專家：扎針預防。 針灸療法在西方已日趨流行。 專家建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法， 能增強抵抗力。
流行病學專家：熱洗衣物。 研究發現， 流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。 密西根大學的愛麗森博士表示， 可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留， 晾乾後用蒸汽熨一遍衣物， 殺菌效果更佳。
內科專家：小心孩子。 內科專家戈瓦特尼表示， 病毒在孩子身上寄存的時間更長。 他們的症狀不同于大人， 隱蔽並具有很強的傳染性， 所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手， 少帶他們到人多嘈雜的地方。
理療專家：弄濕襪子。 加拿大自然醫學學院的萊斯利表示， 晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰乾穿上，
睡眠專家：保持規律。 美國研究人員最近發現， 相對於每天至少睡8小時的人， 睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。 不過睡眠專家威特博士表示， 不僅要睡足， 而且要有規律， 儘量按照固定時間作息。
綜合醫學專家：補充黃芪。 亞利桑那州綜合醫學中心主任麥茲表示， 黃芪是增強機體防禦能力的草藥， 中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用。 如果預知自己要和很多人接觸， 可以提前幾天喝點黃芪湯。
運動醫學專家：喝點啤酒。 德國運動醫學專家約拿斯研究發現， 如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，
