五一出游 保健常識要知道

五一出游許多因素會對身體肌膚造成影響？擬定自己“快樂游”的同時， 也擬定自己的“美容護膚游”。

美容保健

出發當天， 做好皮膚清潔工作，

最好改擦專用保濕面霜， 眼部則用濃稠、滋潤度高的眼霜， 唇部使用防護唇膏。 如戴隱形眼鏡， 要隨時滴點眼液。 使用能對突發的皮膚癥狀產生暫時抑制作用的保養品， 但最好是自己使用過的產品。 旅行時化妝以淡妝最宜， 白天在日霜上要補用防曬， 以加強防曬的工作。

其次要注意旅途保濕。 飛機或火車內的空氣水分比正常的要少20％， 而對皮膚來說最好的相對濕度為50％～69％。 長時間地處在這“沙漠”化的空氣中， 對皮膚是很不利的。 所以在旅行時應該將潤膚露放在隨手可及的地方， 不斷給外露的皮膚補充養分， 同時多喝礦泉水。 值得一試的是， 經常向臉部噴灑礦泉水， 讓細小的水珠在臉部停留片刻以滋潤皮膚。

早晨起床后，

可先用溫水洗去面部的油脂污物， 再用冷水洗臉， 可使皮膚增加彈性。 洗后化妝以淡妝為佳， 不宜濃妝。 而晚上休息前， 可以就地取材， 用新鮮的黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等切成片狀， 貼在臉部、頸部， 片刻后取下， 稍加按摩， 使皮膚吸收有益的營養物質。 另外， 旅途中休息時， 可靜心閉目養神， 同時輕輕按摩面部。 有利于皮膚恢復彈性， 保持美容。

若在途中遇見山泉水， 那可是最好不過的保養機會。 因山泉水污染少， 內含多種礦的物質， 對皮膚極為有益， 可增強皮膚韌性和彈力， 也可減輕日光的灼傷。 記得多用山泉水洗臉。

旅游時只要有條件， 堅持天天洗頭。 因為大氣中的粉塵、汽車尾氣、夾帶工業污染物的雨水， 都很容易粘在頭發上，

增加發絲間的摩擦， 導致頭發上的毛小皮翻翹， 甚至還有一定的腐蝕作用。 所以， 經常護發洗頭和使用潤發露， 有助于防止環境因素對頭發的進一步損傷。

飲食保健

首先是營養要跟上。 在旅游中， 暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡， 但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。

因此， 在旅游活動期間， 游客除了應保證充足的睡眠之外， 千萬別忘了及時補充營養食品。

1.補充水分。 不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水， 應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。 每天若能加喝一杯牛奶或咖啡， 則更為理想。

2.補充維生素。 如果是隨團旅游， 旅游團一般8人一桌就餐， 6菜兩湯也好， 4菜一湯也罷， 往往8人共享一盤蔬菜， 這對維生素的攝取量是不夠的。 因此， 在自由活動之時， 可適當購買維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃， 做到“桌內損失桌外補”。

3.補充蛋白質。 如果你參與旅游的團隊不屬豪華團、貴賓團， 就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。 盡管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌，

但量少人多， 所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。 這時， 你很有必要在睡眠之前吃一頓點心， 炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配面包等都可盡情享用。

其次要注意飲食衛生。 在外就餐時先要學會鑒別飲食店衛生是否合格。 合格的一般標準應是：有衛生許可證， 有清潔的水源， 有消毒設備， 食品原料新鮮， 無蚊蠅， 有防塵設備， 周圍環境干凈， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。 一定要慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可放心去吃， 大排檔的可有選擇地吃， 攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。 旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少， 但路邊小攤販的食物不能隨便去碰。 如果饑不擇食，

則等于拿生命開玩笑。 這里介紹一種旅游進食巧防病的簡易方法：隨身攜帶75％的酒精棉球一小瓶， 棉球用酒精浸著。 當你進食時， 從瓶內取出一只棉球， 迅速擦拭食具和手， 擦畢， 趁酒精未干而立即將棉球用火點燃， 再對擦拭過的餐具進行高溫灼燒。 病菌經過酒精擦拭后已不能存活， 再通過高溫對餐具進行二次消毒。 用經雙重消毒的餐食具去進食可以達到防止“病從口入”的目的， 從而使你的旅途平安順利。