6個妙方 輕松消除女性心理緊張

1、當自己比較緊張、煩亂時：可以閉上眼睛， 著意去想象一些恬靜美好的景物， 如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

2、松弛訓練：在緊張的工作、學習之余， 可以從事各種娛樂活動， 調節自己的生活， 松弛緊張狀態。 如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務， 首先應該穩住自己的情緒， 不必緊張， 也不要急于求成， 以免亂了方寸。 進而要相信自己有能力， 并對困難作冷靜的分析， 制訂出必要的應付方案。

3、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張。 有的心理學家建議， 在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”。 在這段時間， 完全“真空”不預先安排任何事情。 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。 這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，

4、如何消除緊張心理比較好呢：可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。 比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

5、真誠相處：在與別人交往中， 應真誠坦蕩， 與人為善。 虛偽不僅使人厭倦， 而且自己也會因此而有不安全感， 如不自覺地猜想別人會不會得知真象， 猜想別人是否在背后議論自己， 并為此惶惶不安， 導致關系緊張。

6、升華法：緊張的情緒也可予以升華， 轉用于學習或工作中。 當情緒突然緊張起來時， 往往精力特別集中， 有可能把事情做得更好。 而隨著任務的順利完成， 內在的緊張也得以漸漸消失。

總之， 快樂平穩的心態不僅是人們保持健康的必要條件， 還是提高工作和生活質量的重要保證。