斷糖一周食譜

雖然糖分是身體當中必不可少的一種物質成分， 因為糖分起著補充能量的作用。 但是如果一個人身體當中長期攝糖量過多的話， 不僅會導致臉上出現大量的痘痘， 還會導致臉上的膠原蛋白大量流失， 讓肌膚提前衰老。 因此也有不少人走在了斷糖的路上， 那么如果斷糖一周的話應該選擇哪些食譜呢?

讓斷糖常備食譜幫你100% 成功瘦身

1.首先， 度過最辛苦的前兩周!(=適應期)

最初兩星期， 要嚴格執行無糖飲食。 有些人選擇慢慢降低攝取量， 但這就好比一邊踩油門、一邊踩煞車一樣， 身體不僅會更難受， 精神上也無法果斷的揮別對糖質的依賴。 所以， 前兩周徹底斷糖， 是通往成功的捷徑!

2.接受「高蛋白」和「高脂肪」的新飲食習慣

在斷糖飲食的過程， 要避開的只有糖， 肉類、魚類、雞蛋、起司等蛋白質， 以及良性的油脂類要好好攝取。 減少食量的話， 缺乏養分會影響到身體健康，

3.自制「常備菜」， 完全掌控飲食含糖量

整天吃外食， 很難持之以恒斷糖。 有心想瘦下來， 就自己做飯吧!自己做飯可以調節材料、調味料、分量。 然而， 每天下廚開火也很麻煩，

戒掉糖分 會不會不健康?

為什么斷糖可以打造「易瘦」體質呢?真正的變瘦， 除了減去體內原有多余脂肪， 更重要的是減少肥胖的來源， 即是西脇俊二所指的「體脂」。

當碳水化合物被人體吸收， 就會轉化成膳食纖維及糖分， 膳食纖維會被排出體外， 而糖就會分解成葡萄糖， 被血液吸收后成為血糖。 所以說， 即使戒掉高糖分的食物， 對身體都不會構成健康影響。