適合肚子餓睡不著時食用食物

有些愛美的女性， 常常為了美麗而虧待自己的胃口， 白天常常控制自己只攝入少量的食物甚至有時只喝水， 到了晚上又常常餓得睡不著， 營養攝入不足， 睡眠品質又不高， 長期如此更造成了許多健康問題。 這樣為難自己的身體， 真是讓人為她們捏一把汗。 如果您最近也因為減肥而半夜被餓醒， 快來試試這些睡前餐吧。

1.銀耳蓮子羹

別認為甜品就是長肉用的， 您就不敢吃了， 那是因為您沒吃對。 像大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹， 就是贅肉絕緣體。 加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素， 有助於養生安神的功效。 睡前來一碗， 解餓的同時還能讓您快速入睡。

2.香蕉優酪乳

香蕉實際上就是帶皮的安眠藥， 它含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素， 而且睡前食用完全不會引起發胖。 因為它卡路里很低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。 如果您在白天因為節食而感到身體虛弱，

3.鹽焗堅果組合

在減肥期的您一定覺得堅果類的食物都飽含各種油脂， 是減肥的大忌。 大錯特錯！富含鎂元素的杏仁是松緩肌肉的良藥， 少量食用不僅可以幫助睡眠， 還能為您的心血管帶來不少福利。

4.牛奶燕麥

燕麥是很有價值的睡前美食， 一碗即食燕麥穀物被牛奶泡一泡， 大口咀嚼， 在足以填補您空虛的胃部同時， 還有減肥的功效哦！ 如果想起到健康的作用， 不妨試著往燕麥片中加入一些亞麻籽。

愛美是每個人的天性， 但是我們不應該為了美麗而虧待我們的腸胃， 節食對我們健康的損害時非常大的， 如果長期如此， 不但不到愛美的目的，