張含韻減肥秘笈大公開，吃肉也能一天瘦5斤你相信嗎？
提到減肥的話大家都會覺得減肥就是要節食， 要運動， 尤其對於吃肉更加要避而遠之， 但是其實不然， 有時候合理的吃肉不僅是有利於身體的健康， 而且對於減肥也是有很大的功效的， 不信我們就來看看吧。
1、主張少吃碳水化合物高的食物
吃肉減肥法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。 因此， 多吃碳水化合物食物對減肥是不利的。
碳水化合物高的食物：蔗糖、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果食物來源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿蔔、番薯等)等。
2、主張多吃動物蛋白質
多吃動物蛋白質可很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物。 所以， —旦截斷了碳水化合物的攝入， 人體為獲得熱量會分解脂肪。 另外， 蛋白質可以促進身體的新陳代謝， 因而可加速身體燃燒更多的脂肪。
含動物蛋白質高的食物：畜肉， 牛、羊、豬、狗肉等;禽肉， 雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋、魚和黃油等。
3、特別適合便秘人士
腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸髒蠕動,所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。
張含韻減肥秘招大公開
縱觀一整季《偶像來了》張含韻的變化， 就兩個字“瘦了”。 張含韻近期減肥成果明顯， 已經成功減下12斤的體重， 近日她在微博中公開了自己的減肥方法， 令人意外的是， 一向被認為是減肥大忌的肉食卻成為張含韻減肥期間的主要食物， 減肥中只吃部分肉類和蔬菜， 不吃主食和水果， 此法被張含韻稱作“吃肉減肥法”。
張含韻在微博中寫道“這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗， 親身實踐”， 還特別提醒大家“這屬於短期快速瘦， 並不能夠權衡營養健康， 如無特別需要， 大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性迴圈最好。 ”
阿特金斯吃肉減肥方法
許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖，
這就是阿特金斯開創的食肉減肥法， 也被稱之為低碳減肥法， 他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效， 也對人體更加有益處， 並且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情， 而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效， 這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊伍中。
對於很多吃貨的妹紙來說， 節食減肥無疑是痛苦的， 尤其是看到那些美食但是我們卻無法享用的時候， 那時候感覺整個世界都灰暗了， 不過現在沒關係了， 想吃肉又想減肥的妹紙們放開吃吧。
