翹腳傷身，久坐會造成四大後遺症

現代人長時間在電腦桌前工作， 當固定一個姿勢久了不舒服， 就會翹腳來變換姿勢。 複健科醫師指出， 骨盆是上半身和下半身的橋樑， 長時間翹腳會造成骨盆歪斜， 甚至脊椎側彎及長短腳， 往往導致下背痛、屁股痛、腳痛， 若再加上久坐， 甚至會造成體態問題如下半身肥胖等。

骨盆是人體的樞紐 骨盆不正問題多

骨盆位於身體中心， 由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成， 是保護生殖、腸胃、泌尿系統等重要內臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床， 動態支撐上述內臟器官， 屬於內核心肌群之一(內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等)；骨盆區域還有許多重要的神經血管通過， 可以說是連接上下半身的重要樞紐。

常見的骨盆結構問題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉， 當骨盆不正， 牽一髮而動全身， 往上導致“脊椎側彎、脊椎排列不正、高低肩等”，

翹腳易脊椎側彎！腰酸背痛、肩頸酸痛跟著來

許多人坐下時都有翹腳的習慣， 長期下來對身體有什麼影響？杜育才醫師指出， 翹腳是常見的不良坐姿，

翹腳時若右腳壓在左腳上， 容易造成骨盆往左邊旋轉， 此時身體為了保持平衡， 腰椎會往右邊傾斜， 同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎， 長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩。

當脊椎排列不良， 會讓附著脊椎上的軟組織張力改變， 緊繃的區域血液迴圈不良， 容易產生神經壓迫的症狀；肌肉拉長的區域， 容易導致肌肉無力及韌帶鬆弛。 脊椎不穩定時， 腰酸背痛、肩頸酸痛、肢體麻木、肌筋膜疼痛就容易發作。

翹腳除了會造成脊椎問題， 當右腳壓在左腳上翹腳時， 骨盆歪斜再加上骨盆旋轉， 容易引發下列一連串的骨盆問題：

危害1/梨狀肌症候群：

右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨狀肌受到牽張， 引發症狀類似坐骨神經痛的“梨狀肌症候群”。

危害2/坐骨滑囊病變：

右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域)， 容易引發“坐骨滑囊病變”。

腳長期被壓迫　易水腫、麻木甚至失去知覺

除此之外， 當一隻腳長期被另一隻腳壓在下麵， 會造成額外的重量負擔， 加速關節退化；也會造成血液淋巴相對回流變差， 嚴重的甚至會容易水腫；大腿前側“股神經”容易被壓迫， 發生麻木，