您的位置:首頁養生保健

養生保健

晨起這樣做的男人一般都長壽

現代男性, 生活和工作壓力齊下, 經常會感覺各種不適。 隨著年齡的增長, 身體各種機能明顯加快, 尤其是經常有應酬的男性, 身體所承受的壓力更大。 專家建議, 男性晨起搓身體3個部位, 每天堅持可利於身體健康。

神清氣爽——搓面部

在疲勞時搓一搓臉, 不僅面部舒服, 而且眼睛明亮, 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌, 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定, 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3~5次為宜, 每次不少於5分鐘,

直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重, 速度也不要過快, 以免搓傷皮膚。

固精益腎——搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫認為, 腰眼居“帶脈”, 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒, 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫認為, 用掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊, 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時, 兩手對搓發熱, 緊按腰眼處, 稍停片刻, 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50~100遍, 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳, 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處, 每次5分鐘左右。

補腦安神——搓腳心

人體在腳心上反射區較多, 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,

還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法是, 幹搓時左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中, 泡至腳發紅, 再按幹搓的方法搓。