經期後如何減肥

　對於現在人來說減肥就是人生中最大的事， 眾所周知肥胖會引起很多的併發症， 不利於我們的身體健康， 而減肥不僅有利於我們的形體美， 對我們的健康也是有很多好處的， 因此減肥成了生活中最得要的事， 當然了減肥的方法有很多， 但是聰明的女性朋友卻發現經期減肥的效果是相當不錯的。

經期指的其實就是女性朋友的月經期， 經期後對於女性朋友來說減肥的效果是最好的， 那麼經期要如何減肥呢？

1.每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。 如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水， 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水， 其補水效果不能等同于800ml清水， 還可能帶來你計畫之外的熱量。

2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。

3.對酒精說“不” 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。

4.增加鈣的攝入量 一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。 5.控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。

生活中有一些女性朋友為了追求所謂的骨感美， 不惜以節食來減肥， 其實這樣做對女性的身體健康是有很多的危害的， 我們說對於女性來說只有健康的美才是真正的美，