長時間的保持坐姿身體傷害大

現在的生活比較忙碌， 大家的工作任務都很繁重， 身體保健來說尤為關鍵， 有了健康的身體才能更好的投入到工作中。 可是現在的都市人們往往， 一些不好的生活行為習慣對健康的身上都是很大的， 謝謝我習慣都是在大家吾知的情況下在傷害著我們的身體， 一些這方面， 健康知識有效地去改正和緩解， 對我們的健康來說是非常好的。 比如說在生活中我們長時間的保持坐姿， 對健康就是非常有損傷的一種動作。 那麼它到底有哪些危害呢？今天小編就詳細的為朋友們來介紹一下， 久坐一少時危害非常大。

有時窩在沙發上， 感覺身體很放鬆， 殊不知， 此時腰椎彎曲， 承受的壓力更大， 容易造成下背痛， 嚴重時甚至會導致椎間盤突出。

可以用運動改變姿勢， 例如打羽毛球時需要伸展軀幹， 能矯正彎腰駝背的姿勢。 游泳也是對抗久坐的好運動。

除此之外， 每天下班後還可以嘗試以下6種鍛煉， 有助於緩解久坐不適：

1.坐直， 雙手在胸前合十， 互推5秒後放鬆， 至少做4次， 可以鍛煉胸肌;

2.坐在較硬、有靠背的椅子上， 縮小腹， 抬起一條腿， 直至腿部發酸再換另外一條， 可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌;

3.背貼著牆， 後腳跟離牆一拳遠， 肩胛骨往後夾， 收下巴， 腹肌用力向後縮， 儘量使腰部與牆沒有空隙， 能伸展前胸， 放鬆緊繃的肩膀， 還可以增加難度， 即大腿往下坐， 緩慢上下摩擦牆壁， 這樣又可以鍛煉大腿股四頭肌;

4.睡前和起床後， 可以在床上趴一會兒， 伸展前胸;

5.打開雙腳， 與肩同寬， 收緊小腹，

以上小編為您介紹的這些久坐給身體帶來的危害你都瞭解清楚了嗎？那麼在生活中不管你是任何原因， 大家一定要注意改正這樣的行為習慣。 保持坐姿過一會兒我們最好起來活動活動， 這對我們的身體保健來說是有很大幫助的。