大腦空白思路不清晰反應遲鈍

不知道大家會不會遇到這樣一種情況， 就是在平時或者自己在給其他人彙報工作情況等時候， 大腦會突然一片空白狀態， 甚至什麼都想不起來。 還有一些人在考試的時候， 明明複習得好好的， 可是到考試的時候， 大腦就空白了， 而且思路也不清晰， 反應也很遲鈍。 對於這種現象， 今天來為大家介紹一下導致大腦死機的原因吧。

認清並遠離大腦的敵人

大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營養不足、使用不足。 成人的睡眠不足是指經常熬夜， 沒有按時連續高品質睡足8小時， 睡眠不足容易加快腦細胞死亡。 供氧不足有很多情況， 比如經常關緊門窗不通風、經常蒙著頭睡在被窩裡、鼻塞或者熟睡時打鼾嚴重導致呼吸不暢通等等。 營養不足情況就更多了， 比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。 使用不足是指不愛動腦、不愛說話等等，

這些習慣都會讓腦細胞快速死亡， 因為大腦會遵循生物學中的一個原則：用得多就進化， 用得少就退化。

補充必須的睡眠和營養

補充睡眠的方式是堅持每天晚上在23點以前進入熟睡狀態， 睡前把被窩鋪舒適一點， 同時不要做任何容易讓大腦興奮的事情， 比如玩電腦、玩手機、看書、看電視或者想事情等等， 以免失眠或者入睡後夜夢繁多， 降低睡眠品質。 另外中午盡可能午睡半小時。 補充營養的方式是定時並且保質保量地享用早餐和午餐， 盡可能多吃以下圖表中的各種食物， 拒絕垃圾食品。

堅持定期定量有氧運動

當得不到足夠氧氣時， 腦細胞會很快死去。 你不要以為大腦有一百多億個腦細胞就可以任意揮霍，

它們是不可再生的， 並且每一個腦細胞都是滿負荷工作著， 每減少一個， 大腦的運行速度就會減慢一點， 當量變引起質變時， 你後悔都來不及。 給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅持進行不低於半小時的跑步或騎自行車運動。 這樣可以大大增加身體中氧氣的含量， 同時加快血液迴圈， 將充足的氧氣輸送給大腦， 儘量保證每一個腦細胞的生命安全。

練習大腦反應速度

你可以通過打乒乓球來練習， 因為打乒乓球要求快速和精准， 對訓練反應速度很有説明。 雖然你可能一開始會接不住球或者發球出界， 但是只要耐心堅持， 慢慢地腦細胞就會努力調整自身， 去適應這種速度和精准度。 這時你會發現， 你的反應速度有所提高了。

參加辯論競賽

辯論比打乒乓球能夠更進一步訓練你的反應速度， 因為乒乓球在空中的運行軌跡是可以預測的， 而辯論對手的下一句話你無法預測， 所以你必須加快大腦的運行速度才能應對突如其來的辯駁。

擴張社交範圍

如果說以上兩種訓練都是只有深度而無廣度的機械式訓練， 那麼擴張社交範圍、在人際交往中鍛煉反應速度就是深度和廣度兼備的訓練方式了， 因為你會面對來自多個角度的意外情況。 千萬不要就此退縮， 你能堅持在人際交往中不斷摸索失敗， 不斷總結提高， 就能磨煉出隨機應變的敏捷能力。 這時你的反應速度已經可以超越相當大一部分人了。

練習同時做兩件事

曾有科學家做過實驗， 被實驗者在利益的驅使下強迫自己同時做兩種相悖的事， 這時科學家在腦電圖上觀察到被實驗者的大腦中有兩個不相干區域在同時發光， 由此可見大腦這個硬體是支援同時做兩種相悖事情的。 練習方法很簡單， 左右手同時做不相同的事情， 這樣就可以把你的左右腦同時運作起來， 堅持長期訓練， 你的反應速度就是別人的雙倍了。

注意事項

1.反應遲鈍的人千萬不要自卑內向， 因為你越是自卑內向， 就越不願意去挑戰和訓練， 那樣只會陷入惡性循環。

2.訓練不可急於求成， 要給腦細胞一段緩衝和適應的階段，一般以月份為衡量進步的時間單位。

要給腦細胞一段緩衝和適應的階段，一般以月份為衡量進步的時間單位。