懷孕補鐵吃什麼_多吃紅色肉類

懷孕補鐵吃什麼？孕婦的營養是很重要的， 孕婦易缺鐵， 缺鐵易引起貧血， 影響胎兒的正常發育。 那麼， 懷孕補鐵吃什麼？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：懷孕補鐵吃什麼?

回答：吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。 綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。 建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。 同時避免餐前和餐後一小時喝茶， 因為茶會妨礙鐵質的吸收。

鋅質和維生素B12：

鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要， 鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色， 每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12， 而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。

肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源。 如您是素食者， 孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素B12。