駝背矯正運動的方法

駝背， 在今天並不少見， 很多都是因為青少年的時沒有注意自己的坐姿， 經常趴在桌子上， 這都是導致為什麼後來會有駝背的症狀。 駝背真的非常的難看， 給人留下不好的印象， 也會顯得很蒼老， 而有些方法是可以矯正駝背的， 快來看看駝背矯正運動的方法吧！

1、手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6-8次， 注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），

5、擴胸運動

兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習16-20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度， 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

我們都不想自己彎腰駝背的， 相信自己彎腰駝背別人異樣的眼光， 真的是非常的痛苦啊！而駝背矯正運動的方法也是非常的多， 只要我們堅持鍛煉， 相信一定能夠矯正自己駝背的現象的， 希望青少年朋友們能夠養成良好的習慣。