清明節來到我們如何養生？

現在正美麗的春天， 正是這種花兒開放的季節， 那麼很快的我們就要迎來， 今年的第一個長假就是清明節。 幾乎每年的清明節都會下雨天氣都比較潮濕， 因此大家在這個時間那麼外出， 或者是在家裡我們都要注意身體， 的健康問題。 掌握一些相關的清明節， 保護健康的知識對我們的身體來說是有幫助的， 所以大家一定要來好好閱讀一下小編的分享， 幫組你們獲得身體的健康和保障。 今天就為大家講一講清明節我們該如何保護身體的健康， 為了您和家人趕快來閱讀一下吧！

1、要養肝

清明主要是掃墓祭祖的季節， 是對那些亡靈的祭奠， 外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖， 所以難免舟車勞頓,導致體質下降， 在加上祭悼故去的親人， 難免心情也會比較沉重， 也非常容易導致情緒的激動， 這些都會讓我們的肝臟負擔加重。 所以， 清明時節要注意保護我們的肝臟，

甘味滋脾胃， 山藥煮紅棗。 大家不妨多吃些甘味食物， 既能滋補脾胃， 還有利於春天陽氣生髮和肝氣的疏泄。 甘味食物中， 最值得推薦的是山藥和大棗。 山藥味甘性平,益氣健脾， 經常食用能提高機體的免疫力， 還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。 而紅棗不僅對脾臟有益處， 還能補氣養血， 尤其適合女性。 乍暖還寒時節， 備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料， 煮上一鍋山藥紅棗粥， 一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。 此外， 糯米、黑米、燕麥等穀類， 牛肉和各種魚類， 南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品，

2、預防感冒

清明雖然是春天， 但是這個時段確實氣候變化無常， 而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨， 導致溫度驟然下降， 所以， 清明預防感冒是必須要做的功課。 因此清明前後注意保暖， 避免傷風， 這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質， 多吃一些富含維生素C的水果。

抑菌防感冒， 辛溫很重要。 清明前後濕氣加重， 各類細菌、病毒也更加活躍， 這時要多吃抑菌驅寒的食物， 韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生薑都屬此類。 洋蔥性溫味甘辛， 有“天然殺菌劑”的美稱， 適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒， 還可健脾消食， 理氣和胃。

春天氣候變化比較大,容易引發肝火鬱熱,要適當地吃些清熱解濕的食物， 如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

此外， 黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生髮， 還是少吃為好。

時下野菜正當季。 薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐， 鮮嫩可口， 清香味美的野菜讓人百吃不厭， 不禁大快朵頤。 不過， 野菜大多性寒涼不宜多吃， 因此， 在燒這些菜時， 儘量多放一些溫性作料， 比如花椒、蔥蒜、生薑。

3、調整情緒 謹防心腦血管意外發生

春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期,再加上清明放假還要祭奠， 這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發， 情緒的波動會直接影響到血壓的波動， 從而會直接影響心臟的供血， 所以， 患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒， 時刻監控血壓的變化，

專家提醒， 心腦血管疾病的預防要比最有效的治療有意義得多。 清明期間早晚溫差較大， 忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大， 這些人最容易遭受風寒侵襲， 引起身體不適或加重原有病情。 季節交替之際最易引起中風、腦出血等神經系統疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。 有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心， 要多提醒自己穩定情緒。

在清明節馬上到來的時刻， 大家趕緊做好一切， 健康的準備吧！只有做好了準備我們的身體才能， 更有保護在清明節這樣潮濕、多雨的季節裡， 我們才能避免身體因為天氣的情況而受到一些損失，