中醫如何緩解落枕 日常如何預防落枕

落枕是很常見的一種問題， 本來晚上睡覺的時候還好好的， 可是第二早上醒來， 卻發現脖子酸痛， 轉不動了。 雖然說， 落枕不是大病， 但是卻會帶來很不好的感受。 挺影響生活和工作的， 建議平日里要了解一些能夠緩解落枕的方法， 比如說這幾個中醫好方法。

中醫如何緩解落枕

1、食醋熱敷

取適量的食醋， 將其放入干凈的鍋中， 開小火加熱。 之后將熱的食醋滴在紗布或者說毛巾上面， 當紗布或是毛巾沾濕了以后， 將其敷在頸部疼痛的地方， 熱敷幾次。 讓疼痛出保持濕熱感， 并且在熱敷的過程中轉動頸部， 每次熱敷二十分鐘， 過個兩三天就可以緩解了。

這個方法有舒筋通絡、活血、驅散風寒的效果， 對于緩解落枕有很不錯的效果， 而且這個方法很簡單， 材料也是日常隨便都能找到的。 建議大家要記住， 當自己出現落枕的時候， 才知道該怎么緩解。

2、按摩輕叩痛處

保持坐立的姿勢， 讓家人站在身后， 讓其用手指輕輕按摩你的頸部， 找到疼痛最強烈的點。 然后由這個點的頸上方開始， 直到肩背部為止， 再用大拇指按摩， 到了痛點處的時候稍加力度。 以感受到酸脹感為宜， 堅持按摩三四次就可以了停止了。

這個方法可以通過松弛痙攣處的頸肌， 達到止痛的效果。 因此， 出現落枕的時候， 要讓記得讓家人用這個方法幫助自己按摩一下。

3、貼膏藥

落枕了以后， 你并沒有時間做推拿或者說按摩的話， 可以選擇購買一些膏藥貼在疼痛處， 幫助止痛。 每天早晚這兩個時間點換一次， 之后將輕輕地按摩頸部， 做些簡單的按摩， 能夠讓疼痛稍減。

日常如何預防落枕

1、做好防寒措施

睡覺的時候， 一定要蓋好被子， 尤其是現在天氣變冷了， 更要注意防寒保暖。 應該以蓋住頸部為宜， 從而預防頸部受涼， 一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發落枕的情況。

2、做活動頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作， 長期保持坐著的狀態， 身體沒什么活動的話， 對于頸部健康非常的不利。 所以說， 需要一直坐著辦公的上班族， 需要隔斷時間就抬頭活動活動頸部， 從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題， 幫助減少落枕問題的發生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問題不出現的話， 要選擇合適的枕頭， 不能太高也不能太低，

除了這幾點之外， 還要注意飲食， 比如說應該多進食骨頭湯、牛奶之類的， 這些食物中含有鈣質、維生素， 而鈣是骨骼的主要成分， 維生素則能促進身體的新陳代謝。 補充這兩種元素， 有助頸部的健康。 另外， 平日里有陽光的時候， 要出去曬曬太陽， 一天曬個半個小時就足夠了。 因為曬太陽， 能夠促進身體吸收鈣元素， 但是要記住現在天氣比較冷， 而曬太陽以后會感到溫暖， 這個時候可不要急于脫衣。 不然的話， 走到沒有陽光的地方時， 很容易著涼影響身體健康的。

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