經期8個NG行為 讓你痛經加劇
每個月“大姨媽”的到訪， 總會給身體帶來各種不適， 而痛經則是最讓人難以忍受的。 除了體質和遺傳等原因外， 日常生活中的壞習慣， 最容易成為加劇痛經的“兇手”。 下面這幾種經期NG行為， 你有嗎？
每個月“大姨媽”的到訪， 總會給身體帶來各種不適
很多女性都有這樣的經驗：每個月生理期要來報到時， 就感覺腰背酸痛， 即使是坐著也覺得不舒服……痛經， 不僅僅跟遺傳和體質有關， 跟日常習慣也有很大關係。
痛經， 不僅僅跟遺傳和體質有關， 跟日常習慣也有很大關係
平常生活中的很多習慣， 都可能會引起激烈的經痛!下面為大家介紹容易引起激烈經痛的各種NG行為習慣。
穿得不夠腹背無法保溫
經痛的原因之一， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。
穿得不夠腹背無法保溫
一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌， 所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。 而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好。 可以多加件背心， 或著是穿在日本捲土重來的可愛腹卷， 偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好
辦公室白領不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯易造成痛經
上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。
不喝咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
生理期前減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝提高體溫效果的姜湯、黑糖水等
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液迴圈變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等
經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
吃太鹹
過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多
因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。
喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低。抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低
淋浴就好效率派
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!
多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈
最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等
經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
吃太鹹
過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多
因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。
喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低。抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低
淋浴就好效率派
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!
多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈
最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
