身體發熱失眠該怎麼調理呢？
生活中失眠的人非常多， 但是每個人失眠的原因都可能不同， 比如有的人是因為太緊張焦慮了， 所以躺在床上睡不著， 或者可能是睡覺的環境比較糟糕， 讓人沒辦法正常入睡等等， 除了這些外界因素之外， 如果身體出現一些不舒服的症狀， 也很容易導致失眠， 比如就會出現身體發熱失眠的情況， 那麼這時候該如何調理呢？
第一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
不是因為緊張和瑣事妨礙放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
第二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具催眠作用。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使昏昏欲睡。
第三、溜狗
首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論願不願意， 晚上得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給一個安穩的夢。
第四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
第五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
第六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
第七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。 一個有趣的事實：當覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當專心致志時， 感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
