孕婦怎么吃對胎兒好

孕婦吃什么對胎兒好呢？孕婦的飲食關系著胎兒的健康， 所以在飲食方面孕媽媽要特別注意， 孕婦怎么吃對胎兒好？可以參考下面的孕期飲食建議。

孕婦的飲食要豐富， 營養要注意全面， 蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加， 如果孕期營養缺乏， 就有損孕婦健康， 導致孕婦體質虛弱， 因為胎兒將吸取母親營養。 母親身體虛弱， 難產的發生率將相應增高。 孕婦的營養應該全面， 不能偏食。

妊娠中后期， 胎兒生長較快， 飲食應富有蛋白質。 礦物質和維生素， 尤其蛋白質要儲存一部分， 以供日后哺乳所需。 蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。 蔬菜中含有較多的纖維素， 可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什么食物對便秘。

肉、魚、蛋類等食品中， 都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。

鐵質是胎兒造血的重要原料， 孕婦體內要有一定的儲備量， 孕期可吃含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、菠菜等。

為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用， 還必須多接觸日光和新鮮空氣。 懷孕晚期腹部隆起， 每次影響多食， 這時可根據需要來增加用餐次數。 要保持大便通暢， 養成定時大便的習慣， 以免便秘、發生肛裂和痔瘡。

孕婦要多吃什么對胎兒好， 這些飲食建議適合孕媽媽們采納， 為了母子的健康， 可要采用科學的孕期飲食方式。