腰部保健按摩方法

身體保健方法有很多， 在對身體保健上要長時間進行， 這樣對身體問題緩解才會有很好幫助， 春季是對身體保健最佳季節， 這個季節身體很容易出現問題， 所以這個時候要對身體各方面進行很好保護， 那腰部保健按摩方法都有什麼呢， 下面就詳細的介紹使得可以知道具體該如何做最佳。

腰部保健按摩方法：

1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中， 與前臍中(神闕穴)相對。 右手或左手握拳， 以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 如此重複操作36次。 意守命門穴。 每天按揉此穴， 具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處， 與命門穴相平。 兩手握拳， 以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 如此連作36次。

3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。 左手或右手握拳， 以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 反復作36次。 意守腰陽關穴。 督脈為陽經， 本穴為陽氣通過之關。 每天按揉此穴， 具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處， 與腰陽關穴相平。 兩手握拳， 以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 連作36次。 意守腰眼穴。 每天按揉此穴， 具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱， 用兩手叉腰， 大拇指在前，

通過對腰部保健按摩方法認識， 在家裡對腰部保健都是可以根據以上方法進行， 不過對這些按摩方法使用前， 也需要對它進行更多瞭解， 最好能夠熟悉的運用， 這樣在緩解腰部問題上， 才會達到很好效果， 避免對身體健康的損害。