日常做好五件事有助於減壓

從心理學角度講， 培養“活在當下”的意識有助減壓， 提高效率， 享受生活。 想達到這個目標， 只需常做5件事。

1.深呼吸。 面對壓力時， 人的自然反應就是深呼吸。 研究表明， 有意識地深呼吸能起到解壓效果。

2.寫書法。 寫書法需要全神貫注， 無形中擺脫各種煩惱和壓力。 同理， 做園藝也能進入忘我境界。

3.洗盤子。 刷盤洗碗很無聊， 但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

4.腳踏實地。 筆直端坐， 腳掌觸地， 感受腳踏實地的感覺。 重複幾次， 就能身心結合， 避免走神、分心。

5.散步。 工作中， 定時休息一會兒， 慢慢爬段樓梯，