運動減肥停止後會反彈嗎 不注意這個易導致運動減肥前功盡棄

運動減肥停止後會反彈嗎

停止運動消耗了而仍然吃很多， 會長胖。

為什麼不注意飲食會反彈

高攝入導致反彈

運動期間， 視運動強度不同， 你營養甚至熱量的攝入可能比平時更多一點；但如果運動停止， 消耗理論上來說就變少了， 你仍舊在飲食方面保持高攝入， 那必然反彈。

所以說， 並不是運動停止後反彈， 而是停止消耗了而仍然吃很多， 會長胖。

運動減肥飲食貼士

運動期間一樣忌吃多

因為：運動消耗使人更易餓

體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。

運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時， 無氧運動可以鍛煉肌肉， 而肌肉有助於提高基礎代謝， 也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。

但是如果運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓)， 那麼有可能反而長胖。

如何預防運動減肥停止後反彈

1.減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了， 只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤， 適當注意飲食搭配就可以。

2.繼續運動。 （可以每週4、5次， 每次平均7km的跑步）