增強抵抗力

2014-07-21

很多家長們，都會問起這樣的問題，為什麼有的小孩子一年四季也不會感冒，為什麼有的小孩子一遇到季節變化，或是颳風下雨的天氣，沒有注意到添加衣服等，就會出現感冒的現象。對於這種現象，醫生總是會講抵抗力低，免疫力低，就容易造成疾病的出現，如何增強抵抗力?

由於人們的各自的身體的素質的不同，所以造成人的抵抗力也就不同，有的人抵抗力強，就能防止疾病的出現，有的人抵抗力低，就容易患上各種的疾病。而抵抗力是可以提高的，如何增強抵抗力?

步驟/方法

1.注意飲食結構，抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結構。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。

2.勤鍛煉，好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，

有些人先天素質很好，但由於缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟。現在社會生活節律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。

3.注意作息規律，人的身體節律由生物鐘控制，晚上11點時是排毒的最好時間，這時睡眠有利於身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能。

4.補充維生素，人體的運作離不開各種維生素，而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面，這時可能就需要服用相關的維生素藥品，市面上有很多維生素藥品，像21金維他、善存都是不錯的。

5.保持心情愉快，情緒和人類的健康息息相關，

當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發洩等。

如何增強抵抗力，對於抵抗力的增強，不是一天兩天就可以增強的，必須要是堅持長時間的增強。專家給我們介紹了通過飲食，通過鍛煉，通過休息等方法來增強抵抗力，而對於這些方法，我們還必須要堅持長久的鍛煉，堅持正常的作息等。