孕婦每天吃多少堅果合適

堅果是一種含有很多蛋白質和脂肪的食物， 而孕婦懷孕的時候這是要補充這兩者的時候， 所以堅果也是懷孕的時候所需要的食物之一。 堅果裡面還含有另外一種物質， 能夠幫助大腦發育， 就連胎兒的也是， 所以見過也還停手大家的歡迎， 不過要知道見過裡面含有的熱量是很高的， 所以這種食物是不宜多吃的， 太吃多了只會營養過剩。

眾所周知， 堅果營養豐富， 含有大量脂肪和蛋白質， 在懷孕期間， 胎兒和母體都急需這兩種營養成分。 胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收， 所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣， 建立完善的飲食結構。

對於胎兒， 身體發育首先需要蛋白質， 大腦發育需要不飽和脂肪酸。 堅果屬於脂肪類食物， 熱量和脂肪含量相當高， 其所含油脂多是不飽和脂肪酸。 另外堅果還含15～20%的優質蛋白質， 十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，

注意隨著時間的過去， 孕婦會逐漸感到食欲慢慢的減弱了， 而且消化也不太好， 這個時候再吃很多的堅果的話就會導致營養過剩， 所以吃堅果的時候一定要掌握一個度， 不要滿怒的亂吃， 注意控制。 建議每天吃得不要超過五十克。