怎樣吃水果才真的健康 健康吃水果的禁忌

大家都知道水果對人體的健康有好處， 不僅能補充人體每天所需的維生素， 還能增加膳食纖維的攝取， 達到養顏排毒的功效。

禁忌一：爛水果

千萬不要以為水果爛一點， 只要把爛的部分削掉還是可以吃剩下的部分。 爛掉的水果不管是否是爛的區域， 都會存在青黴， 它產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂， 腎臟水腫等病症。 展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的， 會長期的損傷細胞， 甚至會致癌。 因此， 吃水果還是少碰爛掉的。

禁忌二：減肥

常常聽到一些減肥的女生以水果代餐， 結果餓了半天體重也沒掉， 反而還會增一點， 這就是你進入了水果能減肥的誤區。 水果裡的纖維確實能幫你增加腸胃的蠕動， 但水果有糖分， 熱量並不比米飯低。 過量飲食不僅不減肥， 還會增重。

禁忌三：空腹吃

很多人會選擇在饑餓時用水果先代餐填肚子， 殊不知水果也不是每個品種都能空腹吃。 蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸， 會刺激胃壁黏膜， 導致引發胃反酸、消化不良等問題。