十天快速減肥瘦身法 健康科學快速有效甩肉
十天瘦身法：第一天至第三天
早餐：1.一大杯溫水， 2.250ml酸乳酪， 3.2個水果， ， 4.大番茄2個配小黃瓜1，
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ， 2.瘦身湯1~2碗， 3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纖梳打餅乾 1杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿）。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身湯1~2碗（或瘦身粥1~2碗）。
十天瘦身法：第四天至第七天
早餐：繼續跟隨第一天到第三天的餐單，
不過為了補充蛋白質，
多加一個水煮蛋，
也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：過幾天你就可以自由進食，
可適度加大一些量，
但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，
同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，
多喝開水也是必須的步驟。
晚餐：繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，
再選擇以下任何一個晚餐組合。
瘦身湯1~2碗，
瘦身粥1~2碗。
十天瘦身法：第八天至第十天
早餐：遵循第一天到第三天的餐單
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，
再選擇下面任何一款食物。
午餐後可補充複合維他命，
瘦身湯1碗，
瘦身粥1碗。
下午茶：可喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯），
蘇打餅乾1~3片，
還可以吃1~2個果凍，
注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，
清蒸雞胸肉一份，
或切片後用高湯煮熟，
去皮雞腿一支，
魚一條或5片生魚片，
瘦肉8片，
豆腐2塊。
