五谷雜糧養生粥

粥是很多人喜愛吃的， 粥含有的營養元素比較多， 吃粥對人體方面營養補充都是很不錯， 那在吃粥的時候， 也是要注意， 不能過多選擇， 雖然它很容易消化， 但是過多的吃， 會使得胃部變得， 所以這點也是要注意的， 那五谷雜糧養生粥怎么樣呢， 這樣的粥對人體各方面也是有著很好幫助。

很多人都是比較喜愛吃五谷雜糧養生粥， 這樣的粥熱量低， 而且含有的粗纖維比較多， 在吃的時候， 對人體各方面， 都是有著很好的幫助， 因此這樣的粥是不錯之選。

五谷雜糧養生粥：

材料：蕎麥1大匙， 薏米1大匙， 黑米1大匙， 芡實1大匙， 脫皮綠豆1大匙， 糙米1大匙， 紅豆1大匙， 麥仁1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。

做法：

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起入高壓鍋， 加上1500ML的水， 蓋蓋壓閥， 大火噴氣后， 關火。

3.喜食甜的， 食用時可以加糖， 但是最好是紅糖， 補血益氣效果最佳。

薏米紅豆蓮子百合桂圓養生粥

材料：薏米， 紅豆， 蓮子， 百合， 桂圓

做法：

1、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外， 桂圓肉只需浸泡半小時)

2、放沙鍋內， 加適量水用大火煮開。

3、攪拌一下轉小火煮1個小時左右， 加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右， 關火燜15分鐘即成。

以上就是對五谷雜糧養生粥做法詳細介紹， 制作這類粥的時候， 要注意食材準備， 它需要的食材比較多， 而且不同食材在制作上時間也是不同， 對一些難制作的粗糧， 需要先泡制下， 這樣制作的時候才能夠容易熟些。