鍛煉需要講究科學

“我的孩子體質不太好， 今年暑期一放假， 我就專門給他安排計畫補體育， 每天鍛煉半天。 ”看著孩子曬黑的臉， 一位姓楊的家長顯得很得意。

隨著中考錄取分數年年攀高， 30分體育分如今越來越受到家長的重視。 據瞭解， 今年暑期參加體育鍛煉的學生明顯增多， 惡補體育的現象也隨之出現。 專家告誡， 鍛煉也應當根據氣溫和孩子的體質科學、適度安排， 千萬不要走極端。

暑期惡補體育不可取 上小學三年級的小張， 今年暑期一到， 他的媽媽就特地為他安排了一個“體育暑假”， 規定上午跑步、游泳， 雙休日還要參加乒乓、擊劍訓練。

原來， 小張身體素質欠佳， 上學時經常感冒， 他的媽媽希望通過一個暑期的鍛煉， 讓兒子的身體發生一個根本的變化， 所以不惜工本請了健身教練， 雙休日還送他上專項體育訓練班。

而明年將要參加中考的學生的家長， 也紛紛利用今年暑期， 為孩子請了“體育家教”， 開始訓練起一些明年開考的體育項目， 意在“搏一記”。 游泳是今年被列入中考體育的項目， 於是今年滬上的一些游泳池生意特別好， 一位場邊教練說：“以往暑期來游泳的大多是兒童， 可今年中學生特別多， 有的還買了月卡， 幾乎每天來遊， 有時候一個場次變成了中學生的專場， 原來都是明年要參加中考的初三學生。 ”

一位初二男生有些不情願地說：“我的爸爸對中考體育30分看得可重了，

他要我分分必爭， 儘管我體質還可以， 但他還是要我練好明年中考體育選項， 以爭取滿分。 因為爸爸認為‘一分之差可能相差甚遠’。 ”據瞭解， 在今年暑期的體育鍛煉大軍中， 今秋升初三的學生不在少數。

對此， 長期研究學校體育教學並屢有成果的新中高級中學校長、體育特級教師徐阿根認為， 家長開始重視體育是一個好的走向， 暑期適當進行體育鍛煉應當提倡。 不過， 惡補體育不可取。 這是因為：一是孩子身體素質的提高是一個過程， 不可能靠突擊， 應當循序漸進， 強度過高可能適得其反。 二是天氣炎熱， 即使體育鍛煉也要注意時間、氣候和節奏。 另外， 一些家長為明年中考要求孩子機械地鍛煉，

也有欠妥之處， 功利性太強， 反而使體育鍛煉走樣。

鍛煉需要講究科學

“暑期正是學生體鍛的好時節， 戶外體育鍛煉不能缺失。 要強化學生的鍛煉意識和健身能力， 讓他們學會選擇適宜的鍛煉時間、場所和項目， 但不是採用惡補的辦法”， 在學校體育理論和實踐研究上頗有建樹的上海師範大學教授沈建華指出， 暑期的體鍛是有講究的。 現在高溫， 當然應當避免長時間在烈日下高強度運動， 但也不是完全排斥屋外活動。 她建議， 可在早晨或傍晚， 在氣溫相對緩降時， 選擇在樹蔭下適度地開展一些不十分劇烈的運動， 如慢跑、散步等。 因為在屋外適當地出點汗， 對於保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的。

惡補不應提倡， 但暑期體鍛要有節制。 “室外溫度高， 那麼選擇在室內進行鍛煉， 也是可以有所作為的”， 金山區教研室體育教研員吳金林說， 學生在家可利用家裡的空間， 進行四肢運動， 或踢腿或彎腰， 還可以用簡便的體育器械， 如啞鈴等開展肌肉運動， 甚至還可在地上鋪上席子做俯臥撐。 有時候， 找上一些同學， 下下棋， 也是一種好的鍛煉方式。 另外， 學生也應當利用各種場所做做廣播操。