瘦身苗條健身操有哪些

2016-01-05

哪些健身操可以幫助我們瘦身，讓我們的身材變得更苗條呢?瘦身和健身都是必須要具備的，在健康的做法下要是能夠瘦身健身的話，也是最合理，最正規和安全的減肥方式，大家減肥不就是害怕對身體不利，害怕會影響到身體發育嗎，如果選擇對了，那麼我們就不用再擔心了，但是瘦身苗條健身操有哪些?

第一式：

用腳趾和手掌作支撐，保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，然後恢復開始姿勢。做8個這樣的動作。

提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。

第二式：

兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側。左腳向後一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度。向後站直，恢復原來姿勢，換腿練習。做這個動作10次。

提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。

第三式：

側身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部，

架起腹部，然後抬起你的髖部，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然後休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重複這個動作。

提示：抬起髖部的時候，腹部用力。

第四式：

背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，並把右腿抬起伸直，然後抬起髖部，使得身體和腿成一直線，保持這個姿勢2秒鐘，然後用兩秒中的時間，慢慢降低背部，恢復開始姿勢。休息1秒鐘，然後重複。左右腿各做10次。

瘦身，想要苗條，那麼這些健身操都是可以做的，想要一個苗條的好身材，那麼所做的姿勢要掌握好，合理正規是最有效的，每次做瘦身運動的時候必須要掌握很多基礎，這樣對於健身來說是最重要的，

但是不管做哪種健身運動，每次做的時候都是需要先熱身的。