跑步容易犯的5個錯誤

跑步應該說是一種全民的運動， 也是最簡單方便的一種運動， 而就是這麼簡單的運動也是有運動注意事項的， 一些方法不掌握好不但對我們的健康沒有幫助還會對我們的身體帶來傷害， 下面我們就來看看在跑步過程中容易犯的幾種小毛病吧！

一、買錯鞋子　每個人的腳都不同， 要選擇適合自己的鞋子， 你應要心業跑鞋店裡， 在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子， 不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

二、跑步太重太快　跑步由許多的蹬踏地板重擊組成， 因此必須用緩慢的節奏步伐起步， 再逐漸發力， 逐漸來提升。 如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

三、做超過自身體能的鍛煉　你是否覺得別人訓練計畫也適合自己， 其實不然。 你要正視自身的情況來鍛煉， 如慢跑要周而復始， 只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

四、過分注重跑步姿勢　不慶擔心跑步時看起來如何，

五、成為手錶的“奴隸”　許多人往往很在意時間、距離及速度等因素， 但健身專家表示， 跑步時不要戴手錶。 讓跑步成為一種樂趣， 如你不斷看手錶， 記憶享受， 反而可能鍛煉過度， 累垮身體。

溫馨提示：上面就是我們在跑步中容易犯的幾種小毛病， 可不要小看了這些毛病哦！用對方法， 適當運動， 不要過量才會給我們身體帶來真正的健康。