揭夏季變胖的五大原因

夏季的時候天氣炎熱， 食欲不好， 所以很多人在夏季瘦下來很常見， 但是到了夏季反而更胖的卻很少見， 到底是什麼原因造成了夏季肥胖呢？我們現在就來看看吧。

揭夏季變胖的五大原因

① 多靜少動。 高溫環境使人惰性增加， 長時間坐臥， 活動減少， 自然消耗也減少， 使人發胖；

② 多吃水果。 很多人以為夏天少吃主食多吃水果， 以為水果營養價高， 而且沒有什麼能量。 豈不知很多水果的含糖量都是很高的， 比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等， 還有一些水果， 雖然含糖量不是很高， 但進食的數量大， 因此攝入的總能量還是不少的，

比如西瓜；

③ 喜食冷飲。 含糖飲料、啤酒、霜淇淋往往都是夏天進食較多的食物， 它們的能量都比較高， 而飽腹感並不強， 因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物；

④ 夜間多食。 由於白天太熱不愛吃東西， 往往到了夜裡氣溫才有些許涼爽， 這時餓感上升， 大吃一頓。 如果將全天的飲食加到一起， 也許總量並不多， 但夜裡大量進餐， 吃完就睡， 脂肪合成增加， 使人發胖；

⑤ 心理因素。 認為夏天人的消耗大， 要加強營養， 能吃就吃， 正餐吃完吃零食， 結果導致進食量增加。

那麼夏天該如何減肥才好?

減肥方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分，

讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活 動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常 活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。

減肥， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二：少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫，

再加上運動， 這可能一時間能讓 你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛 煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三：少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健 康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。