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保持體型的合理飲食

2015-11-20

1、適量進食穀物類。這些食物富含植物蛋白，多糖，在減肥飲食中有諸多益處。以燕麥片、粗加工麵粉製品為佳。

2、多吃少油的綠色和紅色蔬菜。

它們中含有各種維生素、纖維和礦物質，是人體必需的營養。如青椒(含鉀)、綠豆莢(含維C)、胡蘿蔔(含維A)、番茄(含維A、鉀和礦物質)等。

3、控制紅色內類而食用家禽、魚類。但這些肉中都含有動物蛋白和油脂，最好限定在每頓70克左右，並且與蔬菜同餐。