路走多了腳底疼怎麼辦？

走路這件事情或許是人們每天都需要做的事情了， 上班， 上課等等等等， 做各種事情都需要走路才能完成。 然有些人會出現有路走多了腳底疼的情況， 出現有這種情況的原因是有很多的， 可能是跟腱炎或者跟骨骨膜炎等等， 面對這種情況應該瞭解其原因然後採取措施來緩解， 那麼下面就來介紹一下路走多了腳底疼怎麼辦？

引起腳疼痛的原因較多， 臨床上主要有：

（1）跟腱周圍炎；

（2）跟骨骨刺；

（3）跟骨骨膜炎；

（4）跟骨下脂肪墊損傷；

（5）跟骨 骨折 ；

（6）跟骨皮下滑囊炎

（7）跗骨竇軟組織勞損；

（8）跟骨結核、腫瘤等。

足痛的保養方法有：

1、休息；

2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子， 最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；

3、足跟部應用軟墊， 如矽膠製成的跟痛墊， 保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。 治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛 藥物治療 ；3、局部封閉治療；

4、矯正鞋墊緩解蹠腱膜張力， 減輕刺激， 緩解疼痛 注意保護腳後跟 現在， 越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。 據美國足病醫學會的羅奈爾得博士說， 該協會接到的患者諮詢熱線電話70%以上都和腳後跟有關。

絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。 人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，

腳底的韌帶緊連著跟骨的底端， 當人 行走 時， 巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內， 反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎， 造成疼痛。 同時， 體重也和後跟疼痛有一定關係， 一般來說， 較胖的人更容易患後跟疼痛。 鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。 腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重， 這就要求鞋子充分地支持足弓， 使腳掌受力均勻， 使韌帶得到適當的放鬆。 但是， 有的製造商為降低成本， 在鞋子的內部結構上偷工減料， 導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓， 力量集中於腳掌的某一部分， 這樣會加大韌帶的壓力， 使韌帶更容易發炎。

因此， 要保護好腳後跟， 首先要挑選品質合格的鞋， 特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。 有的人由於工作需要， 例如售貨員， 每天站立的時間較長， 則可以採用改變站姿的方法， 前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，

以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。 如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象， 就應該停止運動， 讓韌帶充分休息。 還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高， 使腳掌受力點前移， 減少後跟韌帶的拉力， 幫助韌帶儘快恢復。